壶铃双臂军事推举

目标肌肉

说明

1. 双脚分开与肩同宽站立，在每只手中握住一个壶铃，放在肩部高度，掌心朝前。
2. 收紧核心肌群，向头顶推动壶铃，完全伸展手臂。
3. 在顶部暂停片刻，然后缓慢将壶铃降低回起始位置。
4. 重复所需次数。