左勾拳（拳击）
拳击中的左勾拳是一种自重练习，主要锻炼三角肌，涉及旋转的挥拳动作。它同时锻炼二头肌、三头肌和前臂，需要协调性、平衡和核心力量。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
三角肌UPPER PUSH
次要肌肉
bicepstricepsforearms
说明
- 两脚分开与肩膀同宽站立，膝盖轻微弯曲。
- 左手抬起保护面部，右手靠近下巴。
- 髋部旋转，左脚转动，同时将左臂向前伸出做挥拳动作。
- 扭转躯干，收缩核心肌肉以在拳击中产生力量。
- 快速收回手臂回到起始位置，重复所需的重复次数。
