改良式印度俯卧撑（男性）
改良式印度俯卧撑是一项自重运动，主要针对胸肌，同时锻炼三头肌、肩部和核心。它涉及将俯卧撑的元素与下犬式姿势结合的动态运动模式，对力量和活动度构成挑战。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulderscore
说明
- 从俯卧撑姿势开始，双手略宽于肩宽，双脚分开至臀部宽度。
- 弯曲肘部，将身体向地面降低，保持核心收紧。
- 当你降低身体时，将重量向后移动，向天花板抬起臀部，用身体形成倒V形。
- 继续降低身体，直到胸部略高于地面，然后反向运动，将臀部向下推回并伸展手臂回到起始位置。
- 重复所需次数。
