头顶三头肌拉伸

目标肌肉

说明

1. 直立或坐姿，双脚分开至肩宽。
2. 向头顶伸展一只手臂，在肘部弯曲，使手伸向对侧肩胛骨。
3. 用另一只手轻轻拉动伸展手臂的肘部，朝头部对侧，感受三头肌拉伸。
4. 保持拉伸15-30秒，然后释放。
5. 在另一侧重复。