爆发力俯卧撑
爆发力俯卧撑是一种高强度自重训练动作，主要针对胸肌，同时也锻炼三头肌、肩膀和核心肌群。该动作涉及以足够的力量从地面推起，使双手离开地面，需要爆发力、协调性和上身力量。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~9.5/每分钟
CARDIO
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulderscore
说明
- 以高平板姿势开始，双手略宽于肩膀。
- 通过弯曲肘部降低胸部接近地面，保持身体成一直线。
- 爆发性地从地面推起，利用胸肌力量推动身体离开地面。
- 轻轻落地，双手回到起始姿势。
- 重复所需次数。
