前臂俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 以前臂平板支撑姿势开始，前臂放在地面上，肘部直接在肩膀正下方。
2. 启动核心，保持身体从头到脚趾成一直线。
3. 通过弯曲肘部降低胸部接近地面，保持肘部靠近身体。
4. 在最低点停顿片刻，然后用力推回起始姿势。
5. 重复所需次数。