墙壁俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 面向墙壁站立，距离约一臂之遥。
2. 双手放在墙壁上，肩膀高度，略宽于肩膀。
3. 向后退几步，保持身体挺直，双脚分开与臀同宽。
4. 弯曲肘部，降低胸部接近墙壁，保持身体成一直线。
5. 用力推回起始姿势，伸直双臂。
6. 重复所需次数。