墙壁俯卧撑 v. 2
墙壁俯卧撑是传统俯卧撑的初学者友好型变式，通过站立并向墙壁按压进行。主要针对胸肌，次要强调三头肌和肩膀。该训练动作适合力量训练初学者或寻求低冲击替代地面俯卧撑的人士。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~6/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepsshoulders
说明
- 面向墙壁站立，距离约一臂之遥。
- 双手放在墙壁上，肩膀高度，略宽于肩膀。
- 向后退，保持双脚分开与臀同宽。
- 启动核心，保持身体从头到脚跟成一直线。
- 弯曲肘部，降低胸部接近墙壁，保持身体挺直。
- 停顿片刻，然后用力推回起始姿势。
- 重复所需次数。
