后三角肌拉伸

目标肌肉

说明

1. 站直,双脚分开与肩同宽。
2. 右臂跨过胸前伸直,左手放在右肘上。
3. 轻轻将右臂拉向左肩,感受右肩部的拉伸。
4. 保持拉伸15-30秒,然后放松。
5. 换另一侧重复。