肩部点触俯卧撑
肩部点触俯卧撑是一种自体重量练习，结合标准俯卧撑和每次重复顶部的交替肩部点触。这个动作同时挑战胸肌、三头肌和核心，同时还需要平衡和协调来在肩部点触期间稳定身体。
难度
器材: 自重
时长: 30秒
卡路里: ~7/每分钟
STRENGTH
目标肌肉
胸肌UPPER PUSH
次要肌肉
tricepscore
说明
- 开始高平板支撑姿势，双手略宽于肩膀分开，身体从头到脚跟成一条直线。
- 通过弯曲肘部向下降低身体接近地面，保持肘部靠近身体两侧。
- 向上推回时，抬起右手离地并轻点左肩。
- 将右手放回地面，重复俯卧撑，这次抬起左手并轻点右肩。
- 继续交替每次俯卧撑重复的肩部点触。
- 保持稳定的核心并避免在整个练习中过度的髋部旋转。
- 重复所需次数。
