侧卧俯卧撑

目标肌肉

说明

1. 侧卧开始，两腿伸直并叠放在一起。
2. 将下方的手放在肩膀正下方的地面上，手指指向前方。
3. 通过下方的手臂推动身体离地，保持两腿伸直，核心肌群保持紧张。
4. 将上方的手臂笔直向上伸向天花板，从头部到脚跟形成一条直线。
5. 以控制的方式将身体放回起始位置。
6. 重复所需次数，然后换另一侧。