三头肌屈臂撑（地板）

目标肌肉

说明

1. 坐在椅子或凳子的边缘，双手放在臀部旁边，手指向前。
2. 将臀部滑离椅子前方，双腿在你面前伸展。
3. 伸直双臂，保持肘部略微弯曲以保持三头肌的张力，使肘部关节受力减少。
4. 缓慢弯曲肘部，将身体向地面降低，直到肘部约成90度角。
5. 到达动作底部后，向下按压椅子以伸直肘部，回到起始位置。
6. 根据需要重复所需的重复次数。