三头肌拉伸

目标肌肉

说明

1. 站立或坐直，背部挺直。
2. 将一只手臂向上延伸，在肘部处弯曲。
3. 将另一只手放在弯曲的肘部上，轻轻将其向头部拉动。
4. 保持拉伸15-30秒，感受三头肌的温和拉伸。
5. 释放拉伸并在另一只手臂上重复。