Ankle Circles
Ankle Circles sind eine Körpergewichtsübung, die auf die Waden und die Knöchselstabilisatoren abzielt. Diese Bewegung beinhaltet, den Knöchel in einer Kreisbewegung zu drehen, während Sie sitzen, um die Mobilität und Flexibilität im Knöchelgelenk zu verbessern.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~3/pro Minute
FLEXIBILITY
Zielmuskel
calvesLOWER POST
Sekundäre Muskeln
ankle stabilizers
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf den Boden mit ausgestreckten Beinen vor sich.
- Heben Sie ein Bein vom Boden ab und drehen Sie Ihren Knöchel in einer Kreisbewegung.
- Führen Sie die gewünschte Anzahl von Kreisen in eine Richtung durch, dann wechseln Sie zur anderen Richtung.
- Wiederholen Sie mit dem anderen Bein.
