Single-Leg Glute Bridge
Eine Gesäßbrücke auf einem Bein ausgeführt, wodurch sich die Belastung auf dem arbeitenden Gesäß verdoppelt. Ausgezeichnet für Ungleichgewichte.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
LOWER POST
Trainingstipps
- •Auf dem Rücken liegen und ein Bein zur Decke ausstrecken
- •Hüften mit dem aufgestützten Fuß nach oben treiben
- •Gesäßmuskel oben fest anspannen
- •Kontrolliert senken; die Seiten nach jedem Satz wechseln
