Rückenstrecker
In Bauchlage heben Sie Ihren Oberkörper vom Boden ab, indem Sie Ihren unteren Rücken anspannen. Ein Muskelaufbau der hinteren Kette.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
UPPER PULL
Trainingstipps
- •Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten, Hände hinter dem Kopf oder an den Schläfen
- •Heben Sie Ihre Brust vom Boden ab, indem Sie Ihren unteren Rücken anspannen
- •Halten Sie einen Moment in der oberen Position
- •Senken Sie langsam wieder nach unten
