Superman Hold
Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten und heben Sie Arme, Brust und Beine vom Boden ab. Stärkt die gesamte hintere Muskelkette.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
UPPER PULL
Trainingstipps
- •Liegen Sie mit dem Gesicht nach unten, Arme über Kopf gestreckt
- •Heben Sie gleichzeitig Arme, Brust und Beine vom Boden ab
- •Spannen Sie Ihre Gesäßmuskeln und unteren Rücken oben an
- •Halten Sie die Position, während Sie ruhig atmen
