Liegestütze mit Band und engem Griff
Der Liegestütze mit Band und engem Griff ist eine Variation des traditionellen Liegestützes, die ein Widerstandsband verwendet, um die Spannung zu erhöhen und den Trizeps effektiver zu trainieren. Die enge Handposition betont den Trizeps, während das Band zusätzlichen Widerstand während der gesamten Bewegung bietet.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Legen Sie ein Band um Ihre Oberarme, knapp über den Ellbogen.
- Nehmen Sie eine Liegestützposition ein, mit Ihren Händen direkt unter Ihren Schultern und Ihrem Körper in einer geraden Linie vom Kopf zu den Fersen.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihre Brust zum Boden, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
