Frontale Seitenhebung mit Band
Die frontale Seitenhebung mit Band ist eine Schulterübung, die auf die Deltamuskeln abzielt. Mit einem Widerstandsband hebst du deine Arme gerade vor dir an und trainierst die Schultern und den oberen Rücken.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapsupper back
Anweisungen
- Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Band vor deinen Oberschenkeln mit den Handflächen nach unten.
- Halte deine Arme gerade und hebe das Band vor dir an, bis deine Arme parallel zum Boden sind.
- Halte kurz inne und senke das Band dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
