Frontales Anheben mit Band
Das frontale Anheben mit Band ist eine Übung, die auf die Deltamuskeln der Schultern abzielt. Es wird ausgeführt, indem man auf einem Widerstandsband steht und die Arme gerade vor dem Körper bis zur Schulterhöhe anhebt und dann wieder senkt. Diese Bewegung hilft beim Aufbau von Schulterkraft und Stabilität, mit sekundärer Aktivierung der Trizeps und des oberen Rückens.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Band vor deinen Oberschenkeln mit den Handflächen nach unten.
- Halte deine Arme gerade und hebe sie langsam nach vorne an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Halte kurz inne und senke deine Arme dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
