Kneiendes Twisting-Crunch mit Band
Das knieende Twisting-Crunch mit Band ist eine Bauchmuskelübung, die mit einem Widerstandsband auf die Bauchmuskeln und Schrägen abzielt. Es beinhaltet das Knien und das Drehen des Rumpfes gegen den Widerstand des Bandes, wobei die Rumpfmuskeln aktiviert werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
obliques
Anweisungen
- Befestige das Band an einem stabilen Ankerpunkt auf Taillenhöhe.
- Knie dich hin und schaue vom Ankerpunkt weg, halte das Band mit beiden Händen, deine Ellbogen sind gebeugt und nah an deinen Seiten.
- Spanne deine Bauchmuskeln an und drehe deinen Rumpf langsam zu einer Seite, bringe deine Hände zu deiner gegenüberliegenden Hüfte.
- Halte kurz inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Drehung auf der anderen Seite.
- Wechsle weiterhin zwischen den Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
