Russian Twist
Sitzend mit Füßen vom Boden entfernt, den Rumpf von Seite zu Seite drehen. Ausgezeichnet für schräge Kraft und Rotationskraft.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
CORE
Trainingstipps
- •Mit gebeugten Knien sitzen und Füße leicht vom Boden entfernt
- •Etwa 45 Grad zurücklehnen
- •Hände verschränken und Rumpf drehen, um auf jeder Seite den Boden zu berühren
- •Brust gehoben halten und Rumpf stabilisieren
