Dead Bug
In Rückenlage strecken Sie den gegenüberliegenden Arm und Bein aus, während Sie Ihren unteren Rücken auf dem Boden halten. Hervorragend für Rumpfstabilität.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
CORE
Trainingstipps
- •Liegen Sie auf dem Rücken mit Armen zur Decke
- •Beugen Sie die Knie im 90-Grad-Winkel, Unterschenkel parallel zum Boden
- •Strecken Sie den gegenüberliegenden Arm und Bein zum Boden
- •Kehren Sie zum Start zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite
- •Halten Sie den unteren Rücken während der gesamten Übung auf dem Boden
