Bear Crawl Hold
Aus der Vierfüßlerposition heben Sie Ihre Knie etwa zwei Zentimeter vom Boden ab. Eine betrügerisch schwierige isometrische Rumpfübung.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 45Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
CORE
Trainingstipps
- •Starten Sie auf allen Vieren, Handgelenke unter den Schultern und Knie unter der Hüfte
- •Heben Sie Ihre Knie 2-5 Zentimeter vom Boden ab
- •Halten Sie Ihren Rücken flach wie eine Tischplatte
- •Halten Sie diese Position bei normaler Atmung
- •Verteilen Sie das Gewicht gleichmäßig zwischen Händen und Zehen
