Liegendes gerades Beinheben mit Band
Das liegende gerade Beinheben mit Band ist eine Bauchmuskelübung, die auch die Hüftbeuger aktiviert. Sie nutzt ein Widerstandsband, um die Schwierigkeit zu erhöhen und hilft dabei, die Rumpf- und Unterkörpermuskulatur zu stärken.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
hip flexors
Anweisungen
- Lege dich flach auf deinen Rücken mit geraden Beinen und zusammen stehenden Füßen.
- Platziere das Band um die Fußrücken und halte die Enden des Bandes mit deinen Händen.
- Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe beide Beine vom Boden an, bis sie senkrecht zum Boden sind.
- Halte kurz inne und senke deine Beine dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
