Einseitiges Overhead-Bizepscurl mit Band
Das einseitige Overhead-Bizepscurl mit Band ist eine Isolationsübung für die Bizeps, die mit einem Widerstandsband durchgeführt wird. Es beinhaltet das Beugen des Armes über deinem Kopf, während dein Oberarm stabil bleibt und Widerstand während der gesamten Bewegung bietet.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearmsshoulders
Anweisungen
- Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und platziere ein Ende des Bandes unter deinem Fuß.
- Halte das andere Ende des Bandes mit deinem Arm vollständig über deinem Kopf ausgestreckt, Handfläche nach vorne.
- Halte deinen Oberarm stabil und beuge deinen Unterarm zu deiner Schulter, spanne deine Bizeps an.
- Halte kurz inne und senke deinen Unterarm dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann wechsle die Arme.
