Band-Push-Situp
Das Band-Push-Situp ist eine Bauchmuskelübung, die Widerstand von einem Band nutzt, um die Herausforderung für die Rumpfmuskeln zu erhöhen. Es aktiviert auch die Schultern und die Brust als Stabilisatoren während der Bewegung.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
shoulderschest
Anweisungen
- Befestige das Band sicher an einem stabilen Ankerpunkt.
- Lege dich flach auf deinen Rücken mit gebeugten Knien und Füßen flach auf dem Boden.
- Halte das Band mit beiden Händen und strecke deine Arme gerade zur Decke.
- Spanne deine Bauchmuskeln an und hebe deinen Oberkörper langsam vom Boden ab, rolle nach vorne, bis dein Rumpf in einem 45-Grad-Winkel ist.
- Halte kurz am oberen Ende inne und senke deinen Oberkörper dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
