Band-Reverse-Fliegenbewegung
Die Band-Reverse-Fliegenbewegung ist eine Übung, die auf die Deltamuskeln der Schultern abzielt, sowie auf den oberen Rücken und Trapezius. Sie wird mit einem Widerstandsband durchgeführt, das an einem festen Objekt befestigt ist, und beinhaltet das Auseinanderziehen des Bandes mit geraden Armen, um die hinteren Deltamuskeln und den oberen Rücken zu stärken.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
upper backtrapezius
Anweisungen
- Befestige das Band an einem festen Objekt auf Brusthöhe.
- Stelle dich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen hin und halte das Band mit beiden Händen vor dir.
- Halte deine Arme gerade und hebe sie zu den Seiten an, bis sie parallel zum Boden sind.
- Spanne deine Schulterblattknochen zusammen am oberen Ende der Bewegung.
- Senke deine Arme langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
