Sitzende Drehung mit Band
Die sitzende Drehung mit Band ist eine Übung, die auf die Bauchmuskeln abzielt, besonders auf die Schrägen, durch die Einbindung von Rotationsbewegung mit Widerstand von einem Band. Sie wird sitzend auf dem Boden durchgeführt mit ausgestreckten Beinen und beinhaltet das Drehen des Rumpfes von Seite zu Seite.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
obliques
Anweisungen
- Sitze auf dem Boden mit ausgestreckten Beinen vor dir und geradem Rücken.
- Wickle das Band um deine Taille und halte die Enden mit beiden Händen.
- Spanne deine Bauchmuskeln an und drehe deinen Rumpf langsam zu einer Seite, halte deinen Rücken gerade und deine Füße auf dem Boden.
- Halte kurz am Ende der Drehung inne und kehre dann langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederhole die Drehung zur anderen Seite.
- Wechsle weiterhin zwischen den Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
