Widerstandsband-Y-Heben
Das Widerstandsband-Y-Heben ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln anspricht und auch die Fallen und Rauten beansprucht. Sie wird mit einem Widerstandsband ausgeführt und beinhaltet das Anheben der Arme in einer "Y"-Form zur Stärkung des oberen Rückens und der Schultern.
Schwierigkeit
Ausrüstung: band
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapsrhomboids
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie das Band vor Ihren Oberschenkeln mit den Handflächen nach innen.
- Halten Sie Ihre Arme gerade und heben Sie sie zur Seite an, wodurch Sie mit Ihrem Körper eine "Y"-Form bilden.
- Drücken Sie Ihre Schulterbätter oben bei der Bewegung zusammen.
- Senken Sie Ihre Arme langsam zur Ausgangsposition ab.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
