Bank-Dips auf dem Boden
Bank-Dips auf dem Boden sind eine Körpergewichtsübung, die die Trizeps anspricht, mit sekundärer Aktivierung von Brust und Schultern. Sie wird durchgeführt, indem der Körper an der Kante einer Bank oder eines Stuhls gestützt wird, der Körper durch Ellbogenbeugen gesenkt wird und dann wieder nach oben gedrückt wird.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Setzen Sie sich an den Rand einer Bank oder eines Stuhls und greifen Sie die Kante mit den Fingern nach vorne.
- Schieben Sie Ihren Hintern von der Bank ab und stützen Sie Ihr Gewicht mit Ihren Händen.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
- Drücken Sie sich zur Ausgangsposition zurück, indem Sie Ihre Arme strecken.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
