Body-Up
Der Body-Up ist eine Körpergewichtsübung, die die Trizeps anspricht, mit sekundärer Betonung auf Brust und Schultern. Sie beinhaltet das Senken und Anheben des Körpers mit den Armen, während der Körper gerade bleibt, ähnlich wie ein Trizeps-Dip, aber mit Füßen auf dem Boden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Beginnen Sie, indem Sie Ihre Hände auf eine erhöhte Oberfläche wie eine Bank oder Parallelstangen legen, mit den Handflächen nach unten und Fingern nach vorne.
- Strecken Sie Ihre Beine vor sich aus, halten Sie Ihre Fersen auf dem Boden und Ihren Körper gerade.
- Senken Sie Ihren Körper, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, halten Sie sie nah bei Ihren Seiten, bis Ihre Oberarme parallel zum Boden sind.
- Halten Sie einen Moment an, dann drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und Ihren Körper zur Ausgangsposition zurückzuheben.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
