Körpergewicht-Knielende-Trizeps-Streckung
Die Körpergewicht-Knielende-Trizeps-Streckung ist eine Körpergewichtsübung, die die Trizeps anspricht, mit sekundärer Betonung auf Schultern und Brust. Sie beinhaltet das Senken des Körpers durch Ellbogenbeugen, während der Kern angespannt bleibt, und dann das Zurückdrücken zur Ausgangsposition.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulderschest
Anweisungen
- Knien Sie auf dem Boden mit hüftbreit auseinanderstehenden Knien ab.
- Legen Sie Ihre Hände auf den Boden vor Ihnen, schulterbreit auseinander, Finger nach vorne.
- Strecken Sie Ihre Beine gerade hinter sich aus, balancieren Sie auf Ihren Zehen und Händen und bilden Sie eine gerade Linie von Kopf bis Ferse.
- Beugen Sie Ihre Ellbogen und senken Sie Ihren Oberkörper zum Boden ab, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Seiten.
- Halten Sie einen Moment unten an, dann drücken Sie durch Ihre Hände, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
