Körpergewicht-Seitenlage-Bizeps-Beuge
Die Körpergewicht-Seitenlage-Bizeps-Beuge ist eine Bizeps-fokussierte Übung, die in Seitenlage durchgeführt wird, wobei nur das Körpergewicht für Widerstand verwendet wird. Sie spricht primär die Bizeps an und beansprucht auch die Unterarme.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Liegen Sie auf Ihrer Seite mit ausgestreckten Beinen und Ihrem Kopf von Ihrem Arm gestützt.
- Halten Sie Ihren Oberarm gegen Ihre Seite und beugen Sie Ihren Ellbogen, um Ihren Unterarm zur Schulter zu beugen.
- Halten Sie einen Moment oben an, dann senken Sie Ihren Unterarm langsam zur Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die Übung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
