Brust-Tap Liegestütz (männlich)
Der Brust-Tap Liegestütz ist eine anspruchsvolle Bodyweight-Übung, die die Brustmuskeln trainiert, während sie auch Trizeps und Schultern beansprucht. Sie erfordert Kraft, Koordination und Gleichgewicht, da Sie Ihren Körper kurzzeitig mit einer Hand tragen, während Sie mit der anderen Ihre Brust antippen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7.5/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BrustmuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsshoulders
Anweisungen
- Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit Ihren Händen etwas breiter als schulterbreit auseinander und Ihrem Körper in einer geraden Linie.
- Senken Sie Ihren Körper zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen, halten Sie sie nah an Ihren Seiten.
- Während Sie sich senken, antippen Sie Ihre Brust mit Ihrer rechten Hand.
- Drücken Sie sich zur Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die Bewegung, diesmal antippen Sie Ihre Brust mit Ihrer linken Hand.
- Wechseln Sie weiterhin zwischen den Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
