Enger Liegestütz
Der enge Liegestütz ist eine Körpergewichtsübung, die in erster Linie die Trizeps trainiert, mit sekundärer Betonung auf der Brust und den Schultern. Er wird durchgeführt, indem die Hände nah beieinander direkt unter den Schultern platziert werden und ein Liegestütz durchgeführt wird, während die Ellbogen nah beim Körper gehalten werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
TrizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
chestshoulders
Anweisungen
- Beginnen Sie in einer hohen Plank-Position mit den Händen nah beieinander, direkt unter den Schultern.
- Aktivieren Sie Ihren Rumpf und senken Sie Ihren Körper zum Boden, wobei Sie Ihre Ellbogen nah bei Ihren Seiten halten.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
