Krabbe-Drehung Zehenberührung
Die Krabbe-Drehung Zehenberührung ist eine Körpergewichtsübung, die die Bauchmuskeln trainiert, mit zusätzlicher Aktivierung der schrägen Bauchmuskeln und Hüftbeuger. Sie beinhaltet ein dynamisches Bewegungsmuster, das Koordination und Gleichgewicht erfordert, wenn Sie Ihre Hand zum gegenüberliegenden Fuß reichen, während Sie Ihren Körper in einer Krabbenhaltung stützen.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BauchmuskelnCORE
Sekundäre Muskeln
obliqueship flexors
Anweisungen
- Beginnen Sie, indem Sie auf dem Boden sitzen mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf dem Boden.
- Legen Sie Ihre Hände hinter sich, mit den Fingern zu Ihren Füßen zeigend, und heben Sie Ihre Hüften vom Boden.
- Strecken Sie ein Bein gerade vor sich aus, während Sie gleichzeitig Ihre entgegengesetzte Hand zu Ihren Zehen reichen.
- Kehren Sie zur Ausgangsposition zurück und wiederholen Sie auf der anderen Seite.
- Fahren Sie fort, indem Sie die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen wechseln.
