Schräg-Liegestütz
Der Schräg-Liegestütz ist eine Körpergewichtsübung, die die Brustmuskeln trainiert, indem die Füße erhöht werden, was die Schwierigkeit im Vergleich zu einem Standard-Liegestütz erhöht. Sie aktiviert auch die Trizeps und Schultern als sekundäre Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: Eigengewicht
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BrustmuskulaturUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsshoulders
Anweisungen
- Platzieren Sie Ihre Hände auf dem Boden etwas breiter als schulterbreit auseinander, mit den Füßen auf einer stabilen Oberfläche erhöht.
- Halten Sie Ihren Körper in einer geraden Linie von Kopf zu Fuß, aktivieren Sie Ihre Rumpfmuskulatur.
- Senken Sie Ihre Brust zum Boden, indem Sie Ihre Ellbogen beugen und diese nah bei Ihrem Körper halten.
- Drücken Sie durch Ihre Handflächen, um Ihre Arme zu strecken und zur Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
