Hantel-Seitenpresse im Wechsel
Die Hantel-Seitenpresse im Wechsel ist eine Schulterübung, bei der Sie eine Hantel auf einmal über den Kopf drücken, wobei die Seiten abwechseln. Diese Bewegung trainiert die Deltamuskeln und aktiviert auch die Trizeps und Rumpf für Stabilität.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepscore
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen, wobei Sie eine Hantel in jeder Hand auf Schulterhöhe halten.
- Drücken Sie eine Hantel über den Kopf, während Sie die andere Hantel auf Schulterhöhe halten.
- Senken Sie die gepresste Hantel zur Schulterhöhe zurück, während Sie die andere Hantel über den Kopf drücken.
- Fahren Sie fort, die Seiten für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen zu wechseln.
