Kurzhantel Arnold-Presse v. 2
Die Kurzhantel Arnold-Presse v. 2 ist eine Schulterübung, die das Drücken von Kurzhanteln über Kopf mit einer Handgelenkdrehung beinhaltet und die Deltamuskeln anspricht, wobei die Trizeps und obere Brust beansprucht werden.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
DeltamuskelnUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper chest
Anweisungen
- Setzen Sie sich auf eine Bank mit Rückenlehne und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe, mit Handflächen zu Ihrem Körper zeigend und gebeugten Ellbogen.
- Drücken Sie die Kurzhanteln nach oben, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind und Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
- Drehen Sie Ihre Handgelenke beim Heben, so dass Ihre Handflächen am Ende der Bewegung nach vorne zeigen.
- Machen Sie eine kurze Pause oben, senken Sie dann die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
