Kurzhantel Bentover Rudern
Das Kurzhantel Bentover Rudern ist eine zusammengesetzte Übung, die den oberen Rücken anspricht, durchgeführt durch Hüftbeugung und Ziehen von Kurzhanteln zur Brust, während man einen geraden Rücken beibehält.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
oberer RückenUPPER PULL
Sekundäre Muskeln
bicepsforearms
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen, leicht gebeugten Knien, und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit Handflächen zu Ihrem Körper zeigend.
- Beugen Sie sich an den Hüften vor, wobei Sie Ihren Rücken gerade halten und Ihre Rumpfmuskulatur anspannen.
- Lassen Sie Ihre Arme gerade nach unten hängen zum Boden, mit leicht gebeugten Ellbogen.
- Ziehen Sie die Kurzhanteln bis zu Ihrer Brust, wobei Sie Ihre Schulterblattknochen zusammendrücken.
- Machen Sie eine kurze Pause oben, senken Sie dann die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
