Kurzhantel Bizeps-Curl Kniebeuge
Die Kurzhantel Bizeps-Curl Kniebeuge ist eine zusammengesetzte Übung, die einen traditionellen Bizeps-Curl mit einer Kniebeuge kombiniert und sowohl die Oberarme als auch den Unterkörper beansprucht. Diese Bewegung zielt auf die Bizeps ab, während sie auch Koordination und etwas Unterkörperkraft erfordert.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderliegenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand mit Handflächen nach vorne.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihre Ellbogen nah bei Ihren Seiten, atmen Sie aus und curlen Sie die Kurzhanteln bis zu Ihren Schultern.
- Machen Sie eine kurze Pause oben, drücken Sie Ihre Bizeps zusammen.
- Atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
