Kurzhantel Bizeps-Curl (mit Armblaster)
Der Kurzhantel Bizeps-Curl (mit Armblaster) ist eine Isolationsübung, die die Bizeps anspricht und einen speziellen Armblaster nutzt, um strikte Form zu wahren und die Schulterbeteiligung zu minimieren. Diese Übung wird mit Kurzhanteln durchgeführt und betont Bizeps-Kraft und Muskelaufbau.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
BizepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne.
- Halten Sie Ihre Ellbogen nah bei Ihrem Rumpf und Ihre Oberarme still.
- Atmen Sie aus und curlen Sie die Gewichte, während Sie Ihre Bizeps anspannen.
- Heben Sie die Gewichte weiter, bis Ihre Bizeps vollständig angespannt sind und die Kurzhanteln auf Schulterhöhe sind.
- Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause, während Sie Ihre Bizeps zusammendrücken.
- Atmen Sie ein und beginnen Sie, die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurückzusenken.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
