Kurzhantel-Cross-Body-Hammer-Curl v. 2
Der Kurzhantel-Cross-Body-Hammer-Curl v. 2 ist eine Oberarmübung, die den Bizeps und die Unterarme zielt. Es beinhaltet das Führen einer Kurzhantel über den Körper zur gegenüberliegenden Schulter mit Betonung auf die Brachialis- und Brachioradialis-Muskeln.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
bicepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen zu Ihrem Körper hin.
- Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihrem Oberkörper und Ihre Oberarme stillstehend.
- Atmen Sie aus und führen Sie die Gewichte nach oben während Sie Ihren Bizeps anspannen, indem Sie die Kurzhanteln so nah wie möglich zur gegenüberliegenden Schulter führen.
- Halten Sie die angespannte Position für eine kurze Pause und drücken Sie Ihren Bizeps.
- Atmen Sie ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
