Kurzhantel-Cuban-Press
Der Kurzhantel-Cuban-Press ist eine Schulterübung, die externe Rotation und Drücken kombiniert, um die Deltamuskeln, Trizeps und oberen Rücken zu ziel. Es wird häufig verwendet, um die Schulterkraft und -stabilität zu verbessern sowie um gesunde Schulterbewegungsmuster zu fördern.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten.
- Halten Sie Ihren Kern angespannt und Ihre Ellbogen leicht gebeugt, drücken Sie die Kurzhanteln nach oben und über Ihrem Kopf, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
- Senken Sie die Kurzhanteln langsam in die Ausgangsposition zurück, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition, während Sie dies tun.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
