Kurzhantel-Cuban-Press v. 2
Der Kurzhantel-Cuban-Press v. 2 ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln zielt, während sie auch den Trizeps und oberen Rücken einbezieht. Es beinhaltet eine Kombination von Drück- und Rotationsbewegungen, was es wirksam für den Aufbau von Kraft und Stabilität im Schultergelenk macht.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
tricepsupper back
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand auf Schulterhöhe mit den Handflächen nach unten.
- Halten Sie Ihren Kern angespannt und Ihren Rücken gerade, drücken Sie die Kurzhanteln gerade nach oben über Ihrem Kopf, bis Ihre Arme vollständig ausgestreckt sind.
- Drehen Sie Ihre Handgelenke so, dass Ihre Handflächen nach vorne zeigen.
- Senken Sie die Kurzhanteln zurück auf Schulterhöhe, drehen Sie Ihre Handgelenke zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
