Kurzhantel-Ausfallschritt-Trizeps-Streckung
Die Kurzhantel-Ausfallschritt-Trizeps-Streckung ist eine zusammengesetzte Übung, die einen Unterkörper-Ausfallschritt mit einer Overhead-Trizeps-Streckung kombiniert und den Trizeps, die Schultern, den Kern und die Beine beinhaltet.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~7/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
tricepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
shoulderscore
Anweisungen
- Stehen Sie mit schulterbreit auseinanderstehenden Füßen und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand.
- Machen Sie einen Schritt nach vorne mit Ihrem rechten Fuß, senken Sie Ihren Körper in eine Ausfallschritt-Position ab.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und Ihren Brustkorb oben.
- Strecken Sie Ihre Arme gerade über Ihrem Kopf aus, halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Ohren.
- Senken Sie die Kurzhanteln hinter Ihren Kopf, indem Sie Ihre Ellbogen beugen.
- Halten Sie für einen Moment inne, dann strecken Sie Ihre Arme, um in die Ausgangsposition zurückzukehren.
- Wiederholen Sie die Bewegung für die gewünschte Anzahl von Wiederholungen, dann wechseln Sie die Beine und wiederholen Sie.
