Kurzhantel-Frontheben
Das Kurzhantel-Frontheben ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln, insbesondere den vorderen (anterioren) Teil, trainiert. Es beansprucht auch Bizeps und Trapezius als sekundäre Muskeln. Die Bewegung besteht darin, Kurzhanteln vor dem Körper bis zur Schulterhöhe zu heben und dabei auf kontrollierte Bewegungen und korrekte Form zu achten.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
bicepstrapezius
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, mit den Handflächen zu den Oberschenkeln zeigend.
- Halten Sie Ihre Arme gerade, atmen Sie aus und heben Sie die Kurzhanteln vor Ihnen an, bis sie auf Schulterhöhe sind.
- Halten Sie einen Moment inne, atmen Sie dann ein und senken Sie die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
