Kurzhantel-Frontheben v. 2
Das Kurzhantel-Frontheben v. 2 ist eine Schulterübung, die die Deltamuskeln trainiert. Die Übung beinhaltet das Heben von Kurzhanteln vor dem Körper bis zur Schulterhöhe mit Fokus auf kontrollierte Bewegungen und korrekte Form.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
deltsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
trapeziusbiceps
Anweisungen
- Stellen Sie sich mit schulterbreit auseinander stehenden Füßen auf und halten Sie eine Kurzhantel in jeder Hand, mit den Handflächen zu den Oberschenkeln zeigend.
- Halten Sie Ihren Rücken gerade und spannen Sie Ihren Kern an.
- Heben Sie die Kurzhanteln langsam vor Ihnen an, mit geraden Armen, bis sie auf Schulterhöhe sind.
- Halten Sie einen Moment inne, senken Sie dann die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
