Kurzhantel-Hochcurl
Der Kurzhantel-Hochcurl ist eine Isolationsübung, die Bizeps trainiert und durchgeführt wird, indem Kurzhanteln so hoch wie möglich gehoben werden, während die Oberarme statisch bleiben.
Schwierigkeit
Ausrüstung: dumbbell
Dauer: 30Sekunden
Kalorien: ~6/pro Minute
STRENGTH
Zielmuskel
bicepsUPPER PUSH
Sekundäre Muskeln
forearms
Anweisungen
- Stehen Sie aufrecht mit einer Kurzhantel in jeder Hand, Handflächen nach vorne zeigend.
- Halten Sie Ihre Oberarme statisch und curlen Sie die Kurzhanteln so hoch wie möglich, während Sie Ihre Bizeps anspannen.
- Halten Sie einen Moment an der oberen Position inne, senken Sie dann die Kurzhanteln langsam zurück in die Ausgangsposition.
- Wiederholen Sie die gewünschte Anzahl von Wiederholungen.
